ריצה - היתרונות, ההנאה, התועלת 

ריצה היא פעילות טבעית, מהנה וחווייתית. יש מי שהיא מהווה חלק משגרת חייהם ומוטמעת בסדר יומם. יש מי שמכירים בערכה ובתועלתה של הריצה אבל נדרשים לאזור ולגייס כוח ורצון כדי לרוץ.

ריצה מעוררת וממריצה. אין כמוה להפיג עייפות. היא משפרת את מצב הרוח. היא משפרת את הכושר הגופני, בעיקר את מה שמכונה סבולת לב ריאה.  היא פעולה אירובית מעולה.

כשאנשים רצים הם נפתחים למחשבות טובות ושקטות. גם כשהם רצים בקבוצה (מומלץ!) הם, בעצם, לעצמם, חופשיים לחוש ולחשוב את אשר בראשם ועל לבם.

 מאפייני הריצה וסגולותיה:

ריצה היא אחת הפעילויות הספורטיביות המומלצות ביותר (מי מכם שלוקים במום או במגבלה כל שהיא ייטיבו לעשות אם  יתייעצו עם רופא לפני תחילת  הריצה, קל וחומר אם וכאשר הם מתכוונים לרוץ באופן קבוע). הריצה אינה מחייבת השקעה כספית גדולה: די בנעלי ספורט איכותיים ובבגדי ספורט נוחים. מאחר שהיא מתבצעת בחוץ, באוויר הפתוח ו/ או בחיק הטבע - היא אינה כרוכה ואינה מותנית בשעות פתיחה וסגירה. כל מקום וכל זמן יפים ומתאימים לה.

הריצה פותחת ערוצי אנרגיה גופניים ונפשיים. התועלת שלה מיידית ובה בעת – נאגרת ומצטברת. היא  משפרת בהדרגה ובהתמדה (למתמידים בה) את הכושר הגופני, מעצימה את היכולת להתמודד עם אתגרים שונים, מחדדת את ההבנה עד כמה חשוב ומרכזי הוא תפקידה של האמונה בכוח הפנימי, בכוח הרצון.

ריצה בקבוצה:

ריצה בקבוצה יוצרת תחושת שייכות ומחויבות, מאחר שהיא נקבעת לשעה מסוימת, שבה צריכים המשתתפים בה להתייצב במקום מוסכם. קבוצת הריצה עשויה לשמש גם קבוצת תמיכה: לתמוך במי שהריצה קשה להם; אנשים הזקוקים לעידוד ולדחיפה- לא אחת גם באופן פיזי – כדי להמשיך ולא לפרוש, להתמיד ולהגיע אל קו הסיום.

ריצות ארוכות - לא רק למרתוניסיטים

ככל שרצים זמן ומרחקים רבים יותר, גוברת ומתעצמת היכולת לשאת קשיים, לצלוח משברים ולגמוא מרחקים. גם אימון לקראת מרתון יכול להתבצע במנות קטנות, קצובות, כאשר בעקביות ובהתמדה, צעד אחר צעד, מעלים בכל אימון את מרחק הריצה ובתוך כך את המשך שלה.

אם אתם מתאמנים לקראת מרוץ עממי המוני למרחק גדול – חשוב לבנות את היכולת שלכם בהדרגה. קבוצת ריצה עשויה להתאים לכם, מאחר שבה ניתן להחליף רשמים, להתחלק בחוויות ובקשיים, לשאוב מידע, לתת ולקבל עצות וטיפים והכי חשוב – ליהנות. בהצלחה!